Richtiges aufsetzen ist wichtig!

^{Setzen Sie das PhysioCap am besten vor dem Spiegel mit horizontalem Blick auf.

Die Aufrichtung der Körperhaltung sollte aus dem ganzen Körper kommen (auch das Brustbein nach vorne oben)!}

^{Nur die Nase zu heben ist zu wenig und kann den Nacken sogar zusätzlich beanspruchen!

Bei korrekter Positionierung und Haltung sollten Sie das Gewicht nur leicht spüren!}

^{Wie lange soll ich es tragen?

Das PhysioCap ist ein Trainingsgerät, das die Muskulatur und das Gewebe fordert, aber nicht überfordern soll.}

^{Deshalb sollte das Training bei sitzender Tätigkeit mit 3-6 Einheiten á 5-10 Minuten pro Tag begonnen werden. Dazwischen jeweils Pausen einlegen!}

^{Beim Spaziergang oder Nordic Walking können Sie die Einheit mit 20 Minuten beginnen.}

^{Wenn es schwer wird einfach mit dem Klettverschluss an den Gürtel hängen!}

^{Je nach Trainingszustand und Gefühl kann die Dauer und die Anzahl der Einheiten schrittweise angepasst werden.}

^{Um ein möglichst gutes Ergebnis zu erzielen, empfehlen wir ...}

^{... verwenden Sie den Trainingskalender!

download: Trainingskalender (29kB - MS Excel)

(geeignet zur eigenen Kontrolle und ein wichtiges Motivationsinstrument!}

^{Spüren Sie ein Ziehen und Spannen der Muskulatur?}

^{Das ist ganz normal und sogar erwünscht! Ein Muskel wird nun mal nur durch Beanspruchung stärker! Jeder Sportler muss seine Muskeln müde machen, um stärker zu werden!}

^{In statischer Position vor dem PC werden Sie schneller eine Ermüdung feststellen wie beim Gehen oder Walken!}

^{PhysioCap ein Zauberhut?}

^{Schön wäre es, aber um ein optimales Ergebnis bei schon bestehenden Beschwerden zu erreichen, wird zusätzlich zum Einsatz des PhysioCap eine Mobilisierung der Brustwirbelsäule durch ergänzende Übungen und gezielte Therapie empfohlen.}

^{Nicht zu vergessen: Für einen gesunden, vitalen Bewegungsapparat sind auch Ihre Füße, Ihre Zähne, Ihre Augen, Ihr Schlaf, Ihre Ernährung, Ihr Stoffwechsel und Ihre seelisch-emotionale Verfassung wichtig und mitverantwortlich.}

^{Haben Sie Miss-Empfindungen?

Das Gewicht auf dem Kopf verleitet dazu den Klettverschluss zu stark zu fixieren, was zu Kopfschmerzen führen könnte.}

^{Lockern Sie den Klettverschluss ein wenig und die Miss-Empfindung sollte sich rasch wieder auflösen.}

^{Sollten durch das Tragen von PhysioCap wider Erwarten dennoch Beschwerden entstehen, fragen Sie Ihren Therapeuten oder Arzt!}

^{Sicherheitshinweis!

Das PyhsioCap darf nicht während des Lenkens eines Fahrzeuges oder während der Arbeit an Maschinen, von denen eine Gefahr ausgeht, getragen werden!}

^{Durch die Trägheit könnte das Cap verrutschen oder herunterfallen, was zu reflexartigen Bewegungen und dadurch zu Unfällen und Verletzungen führen könnte!}

^{Nun wünschen wir Ihnen viel Spaß beim Trainieren Ihrer Haltung und Ihres Rückens!}